Счастливая осень

Осень, осень… Деревья покрываются желтыми и красными листьями. На дорогах лужи. Температура воздуха опускается все ниже. Начинается сезон простуд. И в сердце печаль. Пусть же эта печаль будет с улыбкой на лице! Когда на улице становится меньше солнца, а солнце дает нам радость, обязательно наполняйте свою повседневную жизнь позитивными эмоциями в повышенных дозах. В нашем организме есть несколько гормонов, отвечающих за радость и удовольствие это сератонин, дофамин и эндорфины.  Повысить количество этих гормонов можно разными способами. Давайте разберем самые простые, действенные, а самое главное естественные.

Во-первых, это движения и спорт! Делайте зарядку утром, занимайтесь бегом или ходите в спортзал и кроме красивого подтянутого тела, Вы получите хорошее настроение, бодрость и прилив сил. Есть даже такой термин — «эйфория бегуна» — состояние легкого эмоционального подъема во время длительного бега. Поэтому бегайте, прыгайте и танцуйте в свое удовольствие — в прямом смысле этого слова.

Во-вторых, проводите больше времени с любимыми, целуйтесь и не забывайте об интимной близости. Все это так же повысит уровень гормонов счастья не только у Вас, но и у близких!

Кроме того, гормональное состояние изменится и при занятиях любимым делом. А для тех, кто любит творчество при посещениях выставок, концертов и интересных музеев.

Иногда можно даже просто скушать шоколадку или банан. При употреблении шоколада наш организм начинает вырабатывать эндорфины. Вот почему дети так любят шоколад! А в бананах содержится аминокислота, которая трансформируется в сератонин.

Для того, чтобы мозг хорошо функционировал и вырабатывал гормоны счастья своевременно и в нужном количестве, не забывайте соблюдать режим дня и ложится спать по-раньше.

Итак, пять основных составляющих для счастливой и радостной жизни: это спорт; любимые люди; любимое дело; еда, стимулирующая к выработке гормонов счастья и режим дня.

Плюсом к отличной гормональной составляющей станет Ваш внутренний настрой! Почаще улыбайтесь! Замечайте каждый день что-то хорошее и не забывайте благодарить себя и окружающих. Есть замечательная практика дневник успеха и благодарности, которая поможет Вам сохранить веру в себя и внутренний позитивный настрой. Каждый вечер записывайте в специальный блокнот почему Вы сегодня молодец и за что Вы сегодня благодарны себе, другим людям, миру, Богу. Каждый день находите что Вы можете записать в дневник, это могут быть мелочи и что-то действительно существенное. И вы заметите как уже через месяц, Ваше мышление, а следовательно и Ваша жизнь изменились! Как правило, человек становится более гармоничным, счастливым и успешным.

И еще, кстати, счастливые люди намного меньше болеют! Желаю Вам счастливой и радостной осени!

 

 

Автор статьи Анна Мидгард - психолог, тренер, коуч, астропсихолог, руководитель ЦРЛ "Мозаика".

г. Екатеринбург, ул. Бебеля 120  тел. (343) 202-68-08, 8-953-000-78-08

г. Верхняя Пышма, ул. Калинина 35   тел. (34368) 77-930; тел. 8-912-218-7000  

 e-mail: crl.mozaika@gmail.com